Yoga i Unnaryd-
Vallsnäs MHF-Gården
Yin Yoga
Stillsam, återhämtande yoga för dig som vill dra ut stela muskler, släppa på spänningar, samt öka medveten närvaro
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Det passar alla som tycker om eller vill utmana sig att ta kontakt med mer stilla och reflektiva sätt att vara. Det är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer och till vardag där vi har så mycket press på oss hela tiden. I yin yoga släpper du all stress och prestation.
​
Yin yoga passar särskilt bra när du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
​
Alla ställningar är liggandes eller sittandes och vi håller de 3-5 minuter. Vissa ställningar kan upplevas som sköna och avslappnande och vissa som osköna för att de sträcker ut precis där du är stel och håller spänningar. Vi använder oss av filtar, klossar, bolster och vägg för att få stöd och kunna slappna av i varje ställning. Du får tips och råd hur du kan modifiera en position så att den är tillgänglig för dig.
​​
​
Kolla pågående kurser för drop-in >
​
Hatha Yoga
Dynamisk yoga i lugn tempo - för dig som är nybörjare, senior och/eller föredrar mjukare yoga
Lugn och skön klass som är byggt upp så att det ska passa både dig som kommer på yoga första gången i livet, samt ger möjligheter för erfarna att utöva yoga från sina förutsättningar. Passar även för dig som är 65+ eller dig som annars inte vill komma på yoga, för att "du är för stel för yoga". Samtidigt finns det många kroppsövningar, t.ex ryggstärkande övningar, som är alltid nyttiga och utmanande, även om man har yogat många år.
Rörelserna utförs i ett stillsammare tempo än i de mer dynamiska yogaklasser som jag undervisar, nämligen Hatha Flow 1 & Hatha Flow 2. På Hatha Yoga gör du en övning i taget, oftast repeterar du det flera gånger i rad. Genom att övningar görs i koordination med andningen kommer den automatiskt att bli djupare och långsammare, vilket i sin tur leder till avslappning även i sinnet. På så sätt får man en harmoniserande och revitaliserande effekt på hela kroppen.
Det spelar ingen roll om du känner dig stel och ovig – du gör yogan utifrån dina egna förutsättningar och det går även bra att sitta på stol. Det är bra för mig att veta i förväg om du ska undvika en viss belastning - t ex att stå på knäna och belasta handlederna (vanliga hos mina äldre yogaelever). Det är just därför jag har den stillsammare yoga att alla ska kunna känna sig välkomna.
​
Hatha Yoga klasser varierar i längden från 45 till 75 minuter. Den stora delen av undervisningen handlar om fysiska övningar. På de längre klasser kommer du lära dig mer om olika aspekter av yoga - reningsprocesser, andningstekniker, avslappningstekniker och meditation.
​
Exempel på positiva effekter
• Hjälper dig att hitta balans i livet och i kroppen
• Förbättrar immunförsvaret
• Ökar energinivån och ger en mjukare & starkare kropp
• Motverkar och lindrar smärta
• Förbättrar balansen
• Minskar oro
• Förbättrar sömnen
​
​
Kolla pågående kurser för drop-in >
​
Hatha Flow 2
Dynamisk och utmanande yoga för dig som redan är yogavan eller annars vältränad
Fysiskt krävande yogaklass med varierande rörelser som stärker kroppen och med synkronisering av andning och rörelse. Ger dig ökad rörlighet, mer styrka, bättre koncentration och ökad kroppskontroll. Det finns också inslag av mer statiska, klassiska yogaövningar, samt mini workshops att ta tid och öva på de mer komplicerade ställningar och rörelser. Passar dig som vill ha fysisk ansträngning, som gillar att få upp pulsen och som vill ha en starkare och smidigare kropp.
​
Klasserna avslutas med andningsövningar och savasana (vila), som är en viktig del i yogan. Vilan hjälper oss att släppa både fysiska och mentala spänningar och vi kan lämna yogasalen med ny energi, redo att möta vardagen!
​
Det liknar Hatha Yoga Flow 1 i sin struktur fast både solhälsningar flöde och ställningar efteråt är mer krävande. Om du inte har yogat tidigare och/eller är inte träningsvan, rekommenderar jag att du börjar med en av de andra kurser eller kommer först på drop-in för att testa.
​
​
Kolla pågående kurser för drop-in >
​
Kolla kommande kurser och anmäl dig >
​